toto

Herbal Pelindung Dan Rempah-rempah Untuk Diabetes

India mengalami ledakan diabetes. Diabetes tipe 2 adalah salah satu masalah kesehatan masyarakat terkemuka yang kita hadapi. Sementara etnis kita, predisposisi genetik, membuat kita lebih rentan terhadap diabetes, penyebabnya adalah gaya hidup kita. Urbanisasi, jam kerja yang panjang, stres, kurang tidur, peningkatan asupan makanan olahan dan kurangnya aktivitas fisik adalah alasan utamanya. Mencegah dan mengendalikan diabetes membutuhkan upaya yang disiplin dan konsisten. Diet memainkan peran penting dalam pencegahan dan pengendalian diabetes, selain rempah-rempah dan beberapa makanan telah ditemukan untuk mendukung penurunan gula darah, meningkatkan metabolisme glukosa, dan juga meningkatkan lipid, meningkatkan kapasitas antioksidan dan fungsi kapiler, memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. ke.

Baca juga: Hari Diabetes Sedunia 2022: Tanggal, Makna, dan 5 Makanan yang Harus Dimasukkan ke dalam Diet Anda

Jika kita melihat faktor risiko diabetes yang dapat dimodifikasi:

  • Berat: Obesitas/kelebihan berat badan, rasio pinggang dan pinggul yang tinggi, meningkatkan risiko diabetes.
  • Aktivitas Fisik: Kurangnya aktivitas meningkatkan risiko resistensi insulin dan obesitas, yang pada gilirannya meningkatkan risiko diabetes
  • Menjaga tekanan darah di bawah kontrol akan membantu dengan manajemen diabetes yang lebih baik dan pencegahan onset.
  • Kolesterol: HDL rendah (kolesterol baik) dan trigliserida tinggi meningkatkan risiko T2DM.
  • Merokok meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan terutama diabetes.
  • Alkohol: terlalu banyak mengonsumsi alkohol memiliki efek yang merugikan pada pankreas, yang menyebabkan peradangan dan pada hati yang dapat rusak.
  • Gaya hidup: Pilihan makanan yang buruk, stres, dan kurang tidur merupakan faktor yang sangat penting untuk onset dini dan pengelolaan kadar gula darah.

Semua ini mudah dikelola dengan membuat pilihan yang tepat. Skrining rutin, kunjungan dokter rutin, melakukan pengobatan sesuai anjuran dokter, mengikuti pola makan sehat dan gaya hidup yang baik adalah caranya.

Kredit Foto: Istock

MAKANAN PELINDUNG: Penelitian telah menyoroti beberapa bumbu, herba, dan sayuran yang telah terbukti mendukung pengendalian gula dan juga menunda timbulnya diabetes dan penyakit penyerta. Berikut 3 yang bisa ditambahkan:

1. Kayu Manis: adalah bumbu umum yang ditemukan di semua dapur kami. Telah diteliti efeknya dalam mengendalikan gula darah secara ekstensif. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh asosiasi diabetes Amerika Kayu manis ketika dikonsumsi dalam 1,3 atau 6 gram ditemukan dapat mengurangi glukosa darah sebesar 18-29% dan juga mengurangi trigliserida (23-30%), LDL (7-27%), Kolesterol ( 12-26%) yang berarti tidak hanya mengontrol gula darah tetapi juga faktor risiko yang terkait dengan T2DM. Dalam meta-analisis lain yang diterbitkan dalam Annals of Family Medicine juga menetapkan hasil yang sama. Pengaruh ini mungkin karena kayu manis meningkatkan pengambilan glukosa oleh sel, meningkatkan resistensi insulin dengan meningkatkan aktivitas reseptor sel dan meningkatkan produksi insulin.

Cara konsumsi: Kayu manis bubuk utuh dan tambahkan 1, 3 atau 6 gram dan dapat dikonsumsi dengan air. Mulailah dengan 1 gram dan jika Anda merasa nyaman, 3 gram dapat diminum selama 2-3 bulan

Baca juga: Air Kayu Manis Untuk Diabetes: Bagaimana Cara Membuatnya? Resep, Manfaat Dan Lainnya

2. Biji Fenugreek atau Methi: Ini telah lama digunakan untuk pengendalian diabetes di India. Fenugreek adalah ramuan obat kuno yang digunakan selama beberapa dekade oleh pengobatan tradisional India. Biji fenugreek sebagai penelitian telah menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin dalam sel, merangsang produksi insulin dan meningkatkan metabolisme karbohidrat. Biji Fenugreek juga menurunkan trigliserida, kolesterol (TC), dan LDL-C. Senyawa, sapogenin, yang ada di dalamnya terbukti meningkatkan ekskresi kolesterol melalui empedu.

Cara konsumsi: 10 gram direndam semalaman dan dikonsumsi bersama airnya. Bubuk fenugreek bubuk juga bisa digunakan. 1 sendok teh dua kali sehari. Itu bisa ditambahkan ke dahi, atau ditaburkan di chapati

3.Karela/ Bitter Melon: Sayuran pahit yang sudah lama dikonsumsi untuk pengendalian diabetes. Efek ini karena adanya senyawa aktif yang ada di dalam Karela yaitu charanti, yang menurunkan gula darah, vicine dan senyawa yang mirip dengan insulin-polypeptide-p. Senyawa lain, lektin bekerja dengan menekan nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah.

Cara mengkonsumsi: Seluruh sayuran ternyata efektif, sehingga bisa dimasak dan dimakan 2 buah ukuran sedang setiap hari. Dapat diparut atau dijus dan dikonsumsi tetapi dalam bentuk mentah dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Saya telah memilih ketiganya karena mudah tersedia dan memiliki penelitian yang bagus untuk mendukung klaim ini. Namun, pengobatan lini pertama harus diputuskan oleh dokter Anda, ini bukan alternatif pengobatan tetapi harus dilakukan bersamaan. Juga, makanan seimbang, dalam jumlah yang tepat dan waktu yang tepat bersama dengan aktivitas fisik adalah penting. Ini adalah bagian dari keseluruhan, dan bukan peluru ajaib yang menggantikan praktik gaya hidup yang baik.

Penafian: Pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. NDTV tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau validitas informasi apa pun pada artikel ini. Semua informasi disediakan berdasarkan apa adanya. Informasi, fakta atau opini yang muncul dalam artikel tidak mencerminkan pandangan NDTV dan NDTV tidak bertanggung jawab atau berkewajiban untuk hal yang sama.

Video Unggulan Hari Ini

Resep Palak Aloo Tikki | Cara Membuat Palak Aloo Tikki

Togel singapore pastinya udah tidak kerap di dengar kembali https://tor-decorating.com/data-sgp-output-sgp-isu-sgp-hasil-sgp-lan-togel-singapura-dina-2021/ anda fans togel online yang terkandung di Indonesia. Apalagi hongkong pools saat sebelum saat ada teknologi mutahir semacam ketika ini, pasaran togel singapore telah banyak dimainkan dengan cara offline ataupun lewat bandar bumi yang ada di beragam wilayah.

Pasaran togel singapore sendiri udah bertumbuh di Indonesia semenjak th. https://pierredulaine.com/togel-hongkong-output-hk-togel-hkg-beban-hk-data-hadiah-hk/ hingga kala ini. Mempunyai jam kesibukan yang memadai jauh membuat pasaran togel singapore ini konsisten menjadi maju dan juga menghadapi beragam perubahan dratis.

Nah bikin pas ini ini untuk para togeler yang mau memainkan pasaran togel singapore dengan langkah online. Hingga selagi ini para togeler lumayan berbekal ponsel pandai serta jaringan internet yang baik sehingga sanggup tersambung bersama dengan bandar togel online yang beradar di pencarian google. Butuh dikenal, terhadap kala ini semua bandar togel online yang terdapat di bumi maya sudah sediakan pasaran togel singapore ini kesemua para aktornya. Alhasil bersama https://hlb-zambia.com/beban-hk-data-hk-lan-output-hk-togel-hong-kong-dina-iki/ lumayan memilah bandar togel online tereprcaya yang menjamin kemenangan anda 100%.