toto

Gut-Health: 5 Makanan Prebiotik yang Disetujui Ahli Gizi Untuk Ditambahkan Ke Daftar Belanjaan Anda

Sekarang, kita harus menyadari apa itu probiotik. Mereka adalah mikroorganisme hidup yang tumbuh subur di dalam saluran pencernaan kita dan membantu proses pencernaan dan metabolisme. Faktor-faktor ini selanjutnya membantu meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. Juga disebut sebagai bakteri baik, probiotik aman dikonsumsi dan dapat dengan mudah bersumber melalui kultur produk susu fermentasi seperti dahi, lassi, chaas, keju, dan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk tetap memasukkan makanan ini ke dalam makanan kita sehari-hari, terutama agar probiotik (mikroorganisme) ini tetap aktif.

Apa Itu Prebiotik? Perbedaan Antara Probiotik Dan Prebiotik:

Sederhananya, prebiotik adalah makanan untuk probiotik. Pendamping yang kurang dikenal tetapi dekat dengan probiotik, mereka adalah serat tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh tetapi dapat membantu bakteri baik tumbuh dan bertahan di usus. Karenanya, pakar kesehatan menyarankan, jika Anda mengonsumsi makanan kaya probiotik, penting juga untuk memasukkan prebiotik ke dalam makanan harian Anda.

Ahli gizi selebriti Lovneet Batra menyusun daftar beberapa makanan prebiotik yang tersedia secara umum yang dapat Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke daftar belanjaan Anda untuk konsumsi sehari-hari. Dia turun ke Instagram untuk menyatakan, “Prebiotik adalah bentuk serat makanan yang memberi makan bakteri ‘ramah’ di usus Anda. Serat sehat ini termasuk inulin, fructooligosaccharides, galactooligosaccharides, beta-glukan, pektin, dan pati resisten.”

Temukan postingan terperinci di bawah ini:

Baca juga: Prebiotik Untuk Menurunkan Berat Badan: Bagaimana Serat Prebiotik Dapat Membantu Anda Dalam Mengurangi Lemak Tubuh

View on Instagram

Diet Sehat Gut: Inilah 5 Makanan Prebiotik Sehat Untuk Ditambahkan ke Diet Anda:

Bawang putih:

Bahan makanan umum yang tersedia di setiap dapur, bawang putih membantu mendorong pertumbuhan bifidobakteri yang bermanfaat di usus. Selain itu, nutrisi dalam bawang putih membantu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab penyakit.

Bawang:

Bawang mungkin adalah salah satu bahan makanan yang paling mudah diakses di seluruh dunia. Menurut ahli gizi Batra, “kaya akan inulin dan FOS (fructooligosaccharides)”. Untuk yang belum berpengalaman, FOS adalah bentuk serat larut yang membantu memperkuat flora usus, memecah lemak dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan secara keseluruhan “dengan meningkatkan produksi oksida nitrat dalam sel”.

Biji rami:

Dianggap sebagai makanan super, biji rami dilengkapi dengan hampir semua nutrisi penting yang kita butuhkan untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut Lovneet Batra, “Kandungan serat biji rami berasal dari getah lendir, selulosa, dan lignin” dan membantu meningkatkan bakteri usus yang sehat, selanjutnya memecah lemak makanan yang Anda cerna.

Pisang:

Pisang dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi prebiotik. Buah rendah fruktosa, kaya serat dan mengandung inulin – “zat yang merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus,” jelas Ahli Gizi Batra.

Jelai:

Biji-bijian sereal ini kaya akan beta-glukan, sejenis serat prebiotik yang mendorong pertumbuhan probiotik di usus. Selain itu, Lovneet Batra menjelaskan bahwa beta-glukan dalam jelai juga dianggap bagus untuk “menurunkan kolesterol total dan LDL (jahat) serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular”.

Sekarang setelah Anda memiliki daftarnya, kami sarankan untuk memasukkan bahan makanan ini ke dalam diet Anda dan memberi makan diri Anda sendiri dari dalam. Tapi selalu ingat, moderasi adalah kuncinya.

Video Unggulan Hari Ini

Resep Gud Ke Chawal | Cara Membuat Gud Ke Chawal

Togel singapore sudah pasti udah tidak sering di dengar kembali https://demoslot.link/tragamonedas-de-demostracion-cuenta-de-tragamonedas-de-demostracion-gratuita-pragmatic-play-sin-deposito/ anda pengagum togel online yang terkandung di Indonesia. Apalagi hongkong pools pas sebelum akan adanya teknologi mutahir semacam kala ini, pasaran togel singapore udah banyak dimainkan bersama cara offline ataupun melalui bandar bumi yang ada di beragam wilayah.

Pasaran togel singapore sendiri udah bertumbuh di Indonesia semenjak tahun https://panoramaroc.com/data-sgp-singapore-togel-sgp-output-sgp-issue-sgp-dina/ sampai disaat ini. Mempunyai jam kesibukan yang cukup jauh mengakibatkan pasaran togel singapore ini konsisten jadi maju dan juga hadapi beraneka perubahan dratis.

Nah membuat pas ini ini untuk para togeler yang mau memainkan pasaran togel singapore dengan cara online. Hingga saat ini para togeler memadai berbekal ponsel pandai dan juga jaringan internet yang baik sehingga mampu tersambung bersama dengan bandar togel online yang beradar di pencarian google. Butuh dikenal, pada dikala ini semua bandar togel online yang terdapat di bumi maya udah menyediakan pasaran togel singapore ini kesemua para aktornya. Alhasil bersama https://stokedmovie.com/togel-singapura-data-sgp-isu-sgp-output-sgp-togel-hong-kong-isu-hadiah-hk-dina-iki/ memadai memilah bandar togel online tereprcaya yang menjamin kemenangan anda 100%.