casino

Gabungkan Vitamin D Dengan Vitamin K2 Untuk Manfaat Maksimal: Ahli Gizi Menjelaskan Tautannya

Sinar matahari adalah salah satu sumber vitamin D terbaik

Semua orang tahu bahwa tubuh membutuhkan beberapa mineral penting berupa vitamin agar tetap bugar dan sehat. Vitamin D dan vitamin K adalah dua nutrisi yang paling penting. Vitamin D mendukung kesehatan tulang, membangun kekebalan, serta membantu meningkatkan energi dan suasana hati. Padahal, vitamin K2 juga meningkatkan kesehatan tulang dan jantung. Namun, diyakini bahwa kedua vitamin ini dapat dikonsumsi bersamaan untuk memberikan dampak yang lebih baik bagi tubuh. Dalam salah satu postingan Instagramnya, ahli gizi Pooja Makhija juga menjelaskan bagaimana kombinasi ini bekerja. Dalam video tersebut, dia bertanya, “Bahan rahasia bersama dengan sinar matahari untuk membuat vitamin D lebih manjur?” Sebagai jawabannya, katanya, “Vitamin K2.”

Vitamin D dan Vitamin K2: Begini cara kerja kombinasi ini

Pooja berkata, “Kombinasi vitamin D3 dan K2 baru-baru ini mendapat perhatian ilmiah karena efek komplementernya. Anda mungkin mengatakan kedua vitamin ini memiliki efek ‘Batman dan Robin’: keduanya baik jika berdiri sendiri, tetapi bahkan lebih baik bila digabungkan mereka bekerja sama. Kedua vitamin larut dalam lemak dan bekerja sama untuk memetabolisme kalsium dalam tubuh Anda dengan mengaktifkan protein yang bermanfaat. Sementara vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium Anda, vitamin K2 mengalokasikan di mana kalsium itu dapat digunakan.”

Dalam keterangan rinci, ahli gizi juga menyatakan bahwa vitamin D mungkin akan mengambil kalsium dari tulang Anda jika tidak mendapatkan jumlah yang cukup dari makanan Anda. Jadi, kata Pooja, untuk mencegah tulang melemah, vitamin K2 diperlukan untuk meningkatkan pengapuran tulang Anda sambil mengatur dan mengurangi efek merusak dari pengapuran dan pengerasan jaringan lunak (seperti dinding pembuluh darah atau sekitar pembuluh darah utama). organ).

Pooja juga menulis, “Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kedua vitamin secara bersamaan dapat membantu mengurangi risiko perkembangan kondisi seperti osteoporosis, atau penyakit kronis lainnya seperti penyakit ginjal atau jantung, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini.”

Apa saja sumber vitamin D?

Menjawab pertanyaan tersebut, ahli gizi mengungkapkan, vitamin K paling banyak ditemukan pada makanan sumber hewani, beberapa makanan fermentasi, dan juga sayuran berdaun hijau gelap. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda memerlukan asupan vitamin K yang relatif tinggi untuk mendukung sistem pembuluh darah dan tulang yang sehat. Jadi, jika Anda seorang vegetarian, atau jika Anda makan daging dan tidak memasukkan banyak sayuran ke dalam makanan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin K2 (MK-7 lebih unggul dari dua subtipe K2), Pooja menambahkan.

Dia menyebutkan bahwa ada banyak penelitian yang menyarankan antara 50mcg hingga 200mcg per hari agar efektif dalam membantu semua manfaat K2 di atas. Namun, Pooja berkata, “Setelah penelitian saya sendiri dan memahami dosis 90-100mcg per hari adalah dosis yang baik untuk memulai.”

Ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa mengonsumsi MK-7 lebih dari 50 mcg tidak dianjurkan bagi mereka yang menggunakan pengencer darah. Ahli gizi, dalam pernyataan penutup, memperingatkan semua orang untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum mengambil K2 jika mereka mengambil antikoagulan resep atau pengencer darah.

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.

Video Unggulan Hari Ini

“Semua Serangan Teror Pantas Mendapatkan Kemarahan yang Sama”: PM Di Konferensi Utama

Pengeluaran sgp hari ini tercepat cuma bisa https://xjanddorothymkennedy.com/sgp-data-2021-sgp-togel-singapore-output-isu-sgp-hari-ini/ misalnya melalui web togel singapore pools. Sebab hanya situs singaporepools. com. sg inilah yang di nyatakan terpercaya dan juga segera di keluarkan oleh pihak Toto Hk penyelenggaranya ialah singapore. Oleh karena layaknya itu untuk para togeler yang mau lihat hasil pengeluaran sgp hari ini tercepat dan juga asi para togeler mampu mendatangi website singapore pools ini dengan cara free.

Tetapi perlu togeler sadar https://tadalafilfsa.com/keluaran-sgp-togel-singapura-data-sgp-sgp-toto/ pada ketika ini web site sah sgp prize ini telah tidak sanggup kami akses kembali bersama cara leluasa Mengenakan jaringan yang terdapat di Indonesia. Sebab web site itu telah sah diblokir oleh penguasa Indonesia melalui kominfo. Oleh sebab layaknya itu kita menganjurkan para togeler buat senantiasa memindahkan julukan situs https: atau atau poydrasreview. com atau selaku link pengganti terpercaya. Sebab di laman ini para togel Singapore dapat lihat hasil pengeluaran sgp terlengkap yang sudah kami https://annuaire-hypnose.com/togel-singapura-data-pengeluaran-sgp-togel-hong-kong-output-hk-dina-iki/ dengan langkah apik kedalam bagan information sgp 2021.