casino

Bisakah Metabolisme Lambat Secara Genetik Ditingkatkan?

Metabolisme sangat dipengaruhi oleh genetika kita

Metabolisme kita sering dibicarakan banyak ketika membahas kenaikan berat badan atau penurunan berat badan. Metabolisme dalam istilah awam adalah tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori. Orang yang dapat membakar kalori lebih cepat seringkali lebih bugar dan memiliki metabolisme yang tinggi. Studi menunjukkan bagaimana berbagai aspek mempengaruhi metabolisme kita

Dua faktor utama genetika dan cara gen Anda berinteraksi dengan lingkungan Anda, atau GxE, seperti yang diketahui dalam sains biasanya berperan dalam mengapa dua orang yang mengonsumsi makanan yang sama merespons secara berbeda dalam hal penambahan berat badan.

Diet Anda, kebiasaan makan, hormon, kesehatan usus dan mikrobiota, konteks sosial, kebugaran, tujuan hidup, paparan toksisitas, tingkat peradangan, dan bahkan seberapa banyak Anda berusaha dan stres adalah semua aspek lingkungan Anda. Gen membuat Anda menjadi diri Anda sendiri.

Bisakah metabolisme lambat secara genetik diperbaiki?

Tingkat metabolisme istirahat orang yang memiliki jenis kelamin, usia, tinggi, berat, dan komposisi tubuh yang sama dapat bervariasi. Sayangnya, meningkatkan metabolisme Anda tidak sesederhana kelihatannya, terlepas dari kegilaan pemasaran dan dukungan dari berbagai merek. Anda berjuang melawan biologi Anda, sehingga hampir tidak ada peluang untuk meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda.

Setelah orang tersebut duduk atau berbaring setidaknya selama 15 menit dan tidak berolahraga dalam 12 jam sebelumnya, konsumsi oksigen dan embusan karbon dioksida subjek diukur untuk menentukan tingkat metabolisme istirahat (RMR) mereka. RMR jelas memengaruhi berat badan; jika total asupan kalori harian dikurangi total pengeluaran kalori harian melebihi RMR, berat badan akan bertambah.

Klaim lain tentang peningkatan metabolisme:

1. Peningkatan tidur

Anda mungkin pernah membaca bahwa Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan tidur yang cukup untuk mengontrol hormon nafsu makan Anda atau dengan mengurangi tingkat stres Anda untuk mencegah tubuh Anda memproduksi kortisol secara berlebihan, yang dapat menyebabkan Anda makan berlebihan. Namun, kadar hormon tersebut lebih terkait dengan seberapa lapar yang Anda rasakan daripada berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari untuk berfungsi normal. Terlepas dari efeknya pada metabolisme Anda, tidur yang lebih baik dapat membantu mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan.

2. Makanan yang meningkatkan metabolisme

Produsen suplemen mempromosikan zat seperti teh hijau, kafein, capsaicin, selenium, dan lainnya sebagai peningkat metabolisme. Ada beberapa yang telah terbukti sedikit mempercepat pembakaran kalori, tetapi tidak dengan cara yang akan berdampak jangka panjang. Namun, mereka mungkin membantu sedikit menurunkan berat badan.

3. Minum banyak air

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat membantu menurunkan berat badan, sebagian karena membuat Anda merasa lebih kenyang. Konsumsi air ekstra telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat metabolisme istirahat, menurut beberapa penelitian.

4. Meningkatkan massa otot dengan berolahraga

Mengenai olahraga, menambah otot akan meningkatkan metabolisme istirahat Anda. Anda dapat meningkatkan keefektifan Anda dalam latihan kekuatan tanpa perlu menambah berat otot; namun, ini adalah usaha yang terpisah dan jauh lebih sulit daripada menjadi lebih kuat. Pelatihan ketahanan tugas berat diperlukan untuk meningkatkan massa otot.

Kesimpulannya, mempercepat laju metabolisme Anda mungkin tidak semudah dan sesederhana yang Anda kira. Namun, jangan sampai hal ini membuat Anda kehilangan harapan. Metabolisme hanyalah salah satu dari banyak faktor yang memengaruhi berat badan Anda. Memiliki metabolisme yang lambat secara genetik dapat ditingkatkan sampai batas tertentu.

Seperti dibahas di atas, semua faktor ini dapat meningkatkan metabolisme Anda sampai batas tertentu. Bersamaan dengan ini, mereka terbukti meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi, solusi yang lebih realistis dan tahan lama adalah membuat pilihan gaya hidup yang tepat dan menghindari membiarkan pilihan gaya hidup Anda semakin memperburuk tingkat pembakaran kalori Anda.

Ada beberapa penyesuaian yang dapat Anda lakukan di siang hari jika ingin mempercepat metabolisme. Kesehatan umum Anda dapat memperoleh manfaat dari olahraga, minum cukup air, dan pola makan yang sehat.

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.

Video Unggulan Hari Ini

Malaika Arora, Buku Harian Selasa Vaani Kapoor dan Neha Sharma

Pengeluaran sgp hari ini tercepat cuma bisa https://eascarborough.com/togel-hong-kong-hari-ini-toto-hk-togel-dalam-talian-keputusan-hk-2022/ jika lewat web site togel singapore pools. Sebab cuma web singaporepools. com. sg inilah yang di nyatakan terpercaya serta segera di keluarkan oleh pihak Toto Hk penyelenggaranya ialah singapore. Oleh dikarenakan layaknya itu untuk para togeler yang senang melihat hasil pengeluaran sgp hari ini tercepat serta asi para togeler dapat mendatangi website singapore pools ini dengan cara free.

Tetapi butuh togeler jelas https://versant-edition.com/togel-hong-kong-hari-ini-dan-data-nombor-keluaran-hk-terpantas/ terhadap disaat ini situs sah sgp prize ini udah tidak mampu kami akses lagi bersama cara leluasa kenakan jaringan yang terkandung di Indonesia. Sebab website itu udah sah diblokir oleh penguasa Indonesia melalui kominfo. Oleh sebab layaknya itu kita menyarankan para togeler membuat selamanya memindahkan julukan website https: atau atau poydrasreview. com atau selaku link pengganti terpercaya. Sebab di laman ini para togel Singapore mampu lihat hasil pengeluaran sgp terlengkap yang telah kita https://myvideokaraoke.com/togel-singapura-hari-ini-sgp-toto-output-sgp-data-sgp-2022/ bersama dengan langkah apik kedalam bagan data sgp 2021.