toto

7 Manfaat Mengejutkan Dari Vitamin D: Gejala, Sumber Dan Kekurangan

Banyak yang telah dikatakan tentang pentingnya Vitamin D, terutama dalam kaitannya dengan kesehatan tulang. Tapi bukan itu saja, Vitamin D adalah vitamin esensial yang dibutuhkan untuk menjalankan banyak fungsi penting tubuh manusia. Semua ahli kesehatan dan dokter merekomendasikan tes Vitamin D setidaknya sekali dalam enam bulan. Di India, ahli medis telah melihat peningkatan kasus kekurangan vitamin D – diperkirakan antara 70% dan 85%. Juga dikenal sebagai vitamin ‘sinar matahari’, vitamin D adalah vitamin unik yang diproduksi di kulit kita sebagai respons terhadap sinar matahari. Ya, sinar matahari. Namun karena pandemi selama berbulan-bulan, kami semua didorong masuk ke dalam ruangan. Vitamin D dikaitkan dengan kesehatan tulang, bukti ilmiah baru-baru ini telah menyoroti perannya lebih dari sekadar kesehatan tulang, membawanya ke panggung utama kesehatan masyarakat. Vitamin D bekerja seperti hormon atau prohormon dalam tubuh kita yang membuatnya lebih penting bagi kita untuk fokus padanya.

Kredit Foto: iStock

Apa itu Vitamin D?

Untuk tubuh manusia, dua bentuk Vitamin D penting – Vitamin D2 (juga dikenal sebagai ergocalciferol) dan Vitamin D3 (juga dikenal sebagai cholecalciferol). Vitamin D2 diperoleh dari sumber nabati dan suplemen oral, sedangkan Vitamin D3 diperoleh terutama dari paparan sinar ultraviolet B (UVB) pada kulit. Vitamin D memainkan peran penting dalam pengaturan dan penyerapan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfat dalam tubuh. Ada banyak tanda dan gejala kekurangan vitamin D; seseorang harus tetap memeriksa tanda dan gejala ini.

Baca Juga: 22 Vitamin Dan Mineral Yang Tidak Anda Ketahui Dibutuhkan Tubuh Anda

Kredit Foto: iStock

Apa yang terjadi ketika vitamin D Anda rendah? | Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D

Infeksi yang sering, kekebalan yang lebih rendah. Vitamin D terlibat langsung dalam memerangi infeksi, terutama pilek dan flu. Kami telah melihat buktinya dalam pandemi COVID baru-baru ini, yang juga terkait dengan infeksi pernapasan.

Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan karenanya melindungi tulang kita dari kehilangan massa.

Depresi juga merupakan salah satu gejala kekurangan vitamin D. Meskipun Vitamin D yang rendah mungkin bukan penyebabnya, beberapa penelitian menunjukkan perbaikan gejala depresi terlihat dengan Suplementasi Vitamin.

Kelelahan dan kelelahan, serta kurang tidur bisa disebabkan oleh penurunan kadar Vitamin D dalam tubuh kita.

Baca juga: Berapa Banyak Vitamin C Terlalu Banyak Vitamin C? Pengungkapan Pakar

Kredit Foto: iStock

Manfaat Kesehatan Vitamin D

1. Tulang dan Otot yang Sehat

Seperti yang kita tahu Vitamin D dikenal untuk meningkatkan kesehatan tulang. Tapi bagaimana caranya? Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, keduanya penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Selain itu, menjaga keseimbangan yang tepat antara Kalsium dan Fosfor.

2. Membuat Anda Bahagia (Membantu Mengelola Depresi)

Sementara Vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan, ia juga dikenal dapat meningkatkan suasana hati. Sesuai penelitian terbaru, vitamin D membantu produksi serotonin dan melatonin, yang diketahui mengatur suasana hati dan siklus tidur kita. Suplementasi vitamin D telah menunjukkan peningkatan pada beberapa gejala depresi tetapi tidak sejauh membuatnya menjadi pengobatan.

3. Meningkatkan Imunitas

Bentuk aktif vitamin D membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini memodulasi kekebalan bawaan dan dengan demikian melindungi terhadap infeksi. Selama pandemi COVID, kita telah melihat peran vitamin D untuk melindungi dan membantu pengobatan. Berbagai penelitian telah menunjukkan efek perlindungan dari Vitamin D dan fungsi pernapasan.

Kredit Foto: iStock

4. Kontrol Diabetes

Vitamin D dikaitkan dengan mempertahankan fungsi yang memadai dari sel beta pankreas penghasil insulin dan juga meningkatkan sensitivitas insulin. Pada defisiensi terjadi sebaliknya, meningkatkan risiko diabetes tipe-2.

5. Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Tingkat tekanan darah yang tidak stabil merupakan faktor risiko utama CVD. Studi klinis dan observasi terbaru menunjukkan bahwa Vitamin D memiliki peran positif dalam mengelola tingkat tekanan darah melalui jalur metabolisme.

6. Jantung Sehat

Jantung kita adalah organ berotot. Vitamin D, seperti yang kita ketahui, menjaga otot kita tetap sehat dan kuat. Sebuah studi baru yang dilakukan oleh peneliti internasional menemukan bahwa diet kaya vitamin D dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics ini menunjukkan bahwa asupan makanan yang tinggi kandungan vitamin D mungkin memiliki efek perlindungan jantung.

Kredit Foto: iStock

7. Dapat Mencegah Kanker

Kanker usus besar dan payudara telah dikaitkan dengan rendahnya Vitamin D dalam studi observasional. Sebuah meta-analisis dari 16 studi prospektif menunjukkan penurunan kejadian kanker sebesar 11%, mungkin karena vitamin mendukung diferensiasi sel dan menghambat proliferasi. Vitamin D ditemukan memiliki peran dalam pengendapan penyakit autoimun seperti MS (multiple sclerosis).

Baca juga: 5 Makanan Kaya Vitamin K yang Harus Anda Tambahkan ke Diet Anda

Sumber Alami Vitamin D:

Sinar matahari adalah sumber alami Vitamin D. National Institute of Nutrition merekomendasikan menghabiskan setidaknya 20 menit di bawah sinar matahari pagi. Berjalanlah di bawah sinar matahari, baca buku di luar ruangan, atau sekadar berjemur, tetapi pastikan untuk mendapatkan bagian Anda.
Makanan kaya vitamin D sangat sedikit. Sementara ikan berlemak adalah sumber terbaik, Salmon, Tuna, dan sarden adalah sumber yang sangat baik. Kuning telur menyediakan banyak vitamin D. Sumber vitamin D vegetarian hanya sedikit. Anda bisa menambahkan jamur, susu, yogurt, tahu, kedelai, dan keju.
Catatan: Suplemen hanya boleh diambil di bawah bimbingan dokter karena overdosis vitamin D dapat menyebabkan toksisitas.

Kredit Foto: iStock

Penafian: Pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. NDTV tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau validitas informasi apa pun dalam artikel ini. Semua informasi diberikan atas dasar apa adanya. Informasi, fakta atau pendapat yang muncul dalam artikel tidak mencerminkan pandangan NDTV dan NDTV tidak bertanggung jawab atau berkewajiban untuk hal yang sama.

Video Unggulan Hari Ini

Resep Popper Ayam Cabe Madu | Cara Membuat Popper Ayam Cabe Madu

Togel singapore pastinya sudah tidak kerap di dengar kembali https://fakemichaelkorsshop.com/output-sgp-dina-iki-togel-singapura-data-pengeluaran-sgp-2022/ kamu penggemar togel online yang terdapat di Indonesia. Apalagi hongkong pools pas sebelum akan ada teknologi mutahir semacam disaat ini, pasaran togel singapore telah banyak dimainkan bersama cara offline ataupun melalui bandar bumi yang tersedia di beragam wilayah.

Pasaran togel singapore sendiri sudah bertumbuh di Indonesia semenjak tahun https://keiziweb.com/?page_id=128&preview=true sampai ketika ini. Mempunyai jam aktivitas yang memadai jauh memicu pasaran togel singapore ini tetap menjadi maju serta hadapi beraneka perubahan dratis.

Nah buat pas ini ini untuk para togeler yang rela memainkan pasaran togel singapore bersama cara online. Hingga sementara ini para togeler memadai berbekal ponsel pintar serta jaringan internet yang baik agar dapat tersambung bersama dengan bandar togel online yang beradar di pencarian google. Butuh dikenal, terhadap saat ini seluruh bandar togel online yang terkandung di bumi maya udah sediakan pasaran togel singapore ini kesemua para aktornya. Alhasil bersama dengan https://aki-h.net/togel-de-hong-kong-salida-de-hong-kong-togel-de-hong-kong-datos-de-hong-kong-hoy/ cukup memilah bandar togel online tereprcaya yang menjamin kemenangan kamu 100%.